勇気はあるのか?

10日間ほどトレーニングは控えて様子をみたけど
足の痛みは改善せず、鈍い痛みと痺れが続いたままです


佐渡が1週間後に迫ってきたので
今日試しにバイクで90kmほど走ってみました
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途中から軽い痛みは出たけど
平地を踏まずに回すだけなら問題はないので
とりあえずスイム4km 、バイク190kmまではいけるかな

Z坂と小木の坂が心配だけど・・・



ランの42.2kmはバイクを終えた時点で
足と相談しながら考えることにします




棄権する勇気も大事だってことは分かってるけど
果たして自分にその勇気があるのか・・・



佐渡の天気

まだ1週間以上も先だけど
9月3日の大会当日の天気は
晴れ一時雨 降水確率60% と何とも微妙・・・
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でも最高気温が来週中ごろから
30℃を下回るようになっていくので
去年のような猛暑に苦しめられることは無さそう


これなら補給食は6月の五島と同じで大丈夫かな・・

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基本はMag-onジェルのアップルとレモン味を
2本のバイクボトルにそれぞれ3個をOS-1で薄め
水分補給とエネルギー補給を一緒にできるようにします

さらにMag-onジェルのグレープフルーツと梅を2個づつ
アミノバイタル、塩タブを
バイクスタート時にウェアのバックポケットに入れておけば
あとは適宜エイドで補給すればゴールまで持つはずです


ただ・・ 
いまの足の状態でゴールまで辿り着けるのか不安だけど



原因を考えてみた・・・

足の甲の痛みだけど
改善する見込みは無さそうです・・・

それどころか
ず~っとしびれた状態が続くようになってきてるし


医者で診断されたわけではないので
まだ何とも言えないけど
疑わしいのはやっぱり疲労骨折かな


いままでよりランニングの距離が
極端に増えたわけでもないので
原因は何かって考えてみたら・・・

ジムでのエアロバイクが怪しいかも


最近バイクトレーニングはエアロバイクが中心になっていて
4月からは週に3~4日、35分前後、100~110回転/分
距離にして20kmが基本メニューでした

で、時間があれば1時間ちょっとで40kmまで


ランニングと違い着地の衝撃はないし
足への負担は少ないと思い込んでたけど
昨晩30分ほど軽く漕いでみたら
意外に足の痛むところに負担が掛かっていることに気づいた

ランニングシューズでペダルを漕ぐと
指の付け根付近だけに力がかかっていて
1時から4時の位置で足の指が大きく曲がってしまいます

正しく今痛みが出ている場所です


SPDシューズでは指の付け根一点で踏み込むことはないし
ソールが固いので指が大きく曲がるなんてこともありません・・


この足の指の曲げ伸ばしの繰り返しが
骨への負担となり疲労骨折(自己診断だけど)に至ったのかと




佐渡はとりあえず参加のつもりです

バイクまでは多分問題なく行けると思うので
とりあえずスイム1.5時間、バイク7時間で頑張れれば
ランの持ち時間は7時間あるので
半分以上歩いたとしても完走できるかな
って軽く考えてるけど・・  甘いかな



ヤバいかも…

佐渡まで2週間だけど
ちょっとヤバそうな雰囲気に…


1ヶ月ほど前から気にはなってたんだけど
アイシングなどしながら騙し騙し走り続けてたら
数日前から両足とも甲の痛みが酷くなってきて
普通に歩いていても
突然ズキンと鈍い痛みが走ることも…

痛みの出る場所や症状が疲労骨折と似てるけど
もしかしてやっちゃった? かも…


昨日今日と絶好のトレーニング日和だったけど
とりあえずは何もせず様子を見ましたが
一日二日で治るなんてことはありません


早急に病院へ行って診てもらうのが
正しい判断だとは思うけど
ドクターストップが怖いので2週間は大人しくしていて
佐渡が終わってからどうするか考えようかな



暑かった!

雨の上がった午後
25km のラントレーニング


暑さのせいか体調が悪いのか
スタート直後からペースが上がらず
頑張っても6分のペースがやっと

さらに時間とともにペースは落ちていき
20km 手前で暑さに負けて
コンビニで氷とミネラルウォーターを買って
レジ袋を氷のう代わりにして
公園の木陰でクールダウン
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15分ほど休んで復活のしたで
残り5km を6分半前後で走って無事に帰宅



この調子では佐度がちょっと心配だけど‥
レース中は2~3km 間隔でエイドがあり
水を浴びたりして体温を下げられるので大丈夫かな


逆に練習中も効率よく体温を下げる手段を考えないとね



オリンピックディスタンス完走

昨晩はジムへ行く前に8.6kmのランニング
その後ジムのプールで750m泳ぎ
エアロバイクで40km漕いで
トレッドミルで2.65km走って
合計52km、オリンピックディスタンスを完走です


体がイイ感じで動くようになってるけど
この状態をあと3週間維持できるかな・・・



届いた!

佐渡国際トライアスロン大会の最終案内が届きました
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1ヶ月を切ってしまたので
この先はトレーニングよりも体調管理が大事かな・・・


とはいっても不安なので
毎回ギリギリまでダラダラと走ったりしちゃうんだよな

もうちょっとメリハリを付けないとダメだね