高地トレーニング

会員登録しているジムに
高地トレーニングができる施設
「ハイアルチ」ができたので
昨晩早速体験してみました
画像




部屋の中は標高2700mと同じ酸素濃度で気温は19℃
でも気圧は平地と同じなので
耳がツーンとすることもなく涼しくて気持ちがいい


部屋に入る前の血中酸素濃度は98%だったのが
部屋に入っただけで93%まで下がりました

試しにスタッフが部屋の外で腿上げダッシュを
30秒間やっても1%しか落ちなかったのに

この部屋に入るだけでも
体に負荷をかけられるってことですね


自走式トレッドミルで5km/hのペースで歩き始め
スタッフが5分ごとに血中酸素濃度と心拍を確認しながら
ペースを指示してくれます

途中9km/hちょっとまでペースを上げ
血中酸素濃度が83%まで下がったところで
少しペースを落とし85%まで戻ったところで
そのペースを維持して30分間の体験は終了


これで2時間のトレーニングをやったのと
同じ効果があるらしいけど・・・

体験直後さらに今朝も特に疲労感はなく
普段とまったく変わらないかな

もう少し追い込みたいってのが正直な感想



いまの会員料金に3240円プラスで
月4回の利用ができるようだけど・・

果たして効果はあるのか



ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 1

なるほど(納得、参考になった、ヘー)

この記事へのコメント