ウルトラマラソン完走!

チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンに参加しました
画像


富士五湖とは言っても
参加したのは100kmの部なので
実際に走ったのは本栖湖を除く
山中湖、河口湖、西湖、精進湖の4湖だけど
画像



初めてのウルトラマラソンってことで
ペース配分が全く分からず
とりあえず前半の50kmを
5時間30分~6時間の間で通過できれば
後半よほどのトラブルでもない限り
制限時間の14時間以内で完走は出来ると考え
スタートからキロ6分ちょっとのペースを維持


10kmごとの通過タイムは
 10km 1:04:06
 20km 2:10:42
 30km 3:14:32
 40km 4:25:07
 50km 5:35:22  と狙い通りの展開


しかし.. 55kmを過ぎたあたりで
道路端の段差を踏み外し左足を捻ってしまい
70kmの通過タイムが8:41:28と大幅に失速



その後は歩いたり走ったり・・・

いや、ほとんど歩いていたかも
画像


それでも競技場手前だけはしっかりと走って
最後は笑顔?でフィニッシュ

タイムは13時間12分40秒
画像

次に参加するときは富士五湖を全部回ってみたいね
いまの実力では15時間以内で118kmhは厳しいと思うけど・・


TTバイクをDi2化

TTバイクのコンポをDi2に載せ替え


PRIDE ONEにバイクを預けて
全てお任せしちゃえば手っ取り早いんだけど
初めての電動コンポに興味津々で
とりあえず自分で組んでみることにしました


PRIDE ONEへ発注したパーツはこちら
画像

ST-R8060(STIレバー)
SW-R9160(Dhバー用スイッチ)
FD-R8050(フロントディレーラー)
RD-8050-SS(リアディレーラー)
BT-DN110-A(内装用バッテリー)
EW-WU111(ワイヤレスユニット)
SM-EW90-B(ジャンクションA)
SM-JC41(ジャンクションB)

EW-SD50(エレクトリックケーブル)
     150mm×1本
     350mm×3本
     400mm×2本
     600mm×1本
750mm×1本
     900mm×1本

とりあえずこれだけ揃えれば
クランク、ブレーキキャリパ、カセットは
ワイヤー式のモノが転用できます


あと充電のためにSM-BCR2が必要です。
SM-BCR2はパソコンとの接続にも使います



載せ替え作業はまた後日…



ハイアルチ会員

体験の1回だけでは効果のほどはわからないので
ハイアルチ会員に登録をしてみました


これで1コマ30分で月4回のトレーニングができます



早速予約を入れて1回目のトレーニング


スタートは5km/hから歩き始めて5分後にSpO2を測定
89%まで下がってました

スタッフからの指示で1km/hのペースアップ


10分後のSpO2は87%でさらに1km/hのペースアップ

この辺りから超スローペースでのランニングになるけど
油断すると9km/h前後までペースが上がってしまい
スタッフからはペースを下げるよう注意されます

15分経過時のSpO2は82%まで下がっていたので
1km/hだけペースを落とすように指示されます

心拍数は110前後で心肺も脚もまったく辛くないので
僕としてはこのペースを維持したいんだけど・・

スタッフからは「ダメです」と一言


後半の15分は83~85%の範囲でジョグを続け
この日の高地トレーニングは終了



スタッフ曰く
「体はかなり疲労しているはずなので
しっかりと水分補給をして休むように」ってことだけど

僕的にはまったくもの足らず
そのままジムエリアのトレッドミルに直行し
7kmを走ってやっと満足



こんなにゆるいトレーニングで
期待している効果が得られるのかは多いに疑問

まぁ 3ヶ月後、6ヶ月後にどう変わったかだけど
その効果を何ではかるかだよな



高地トレーニング

会員登録しているジムに
高地トレーニングができる施設
「ハイアルチ」ができたので
昨晩早速体験してみました
画像




部屋の中は標高2700mと同じ酸素濃度で気温は19℃
でも気圧は平地と同じなので
耳がツーンとすることもなく涼しくて気持ちがいい


部屋に入る前の血中酸素濃度は98%だったのが
部屋に入っただけで93%まで下がりました

試しにスタッフが部屋の外で腿上げダッシュを
30秒間やっても1%しか落ちなかったのに

この部屋に入るだけでも
体に負荷をかけられるってことですね


自走式トレッドミルで5km/hのペースで歩き始め
スタッフが5分ごとに血中酸素濃度と心拍を確認しながら
ペースを指示してくれます

途中9km/hちょっとまでペースを上げ
血中酸素濃度が83%まで下がったところで
少しペースを落とし85%まで戻ったところで
そのペースを維持して30分間の体験は終了


これで2時間のトレーニングをやったのと
同じ効果があるらしいけど・・・

体験直後さらに今朝も特に疲労感はなく
普段とまったく変わらないかな

もう少し追い込みたいってのが正直な感想



いまの会員料金に3240円プラスで
月4回の利用ができるようだけど・・

果たして効果はあるのか



無事完走

バラモンキングAタイプ
今年も無事に完走しました
画像


タイムは昨年とほぼ同じで13時間18分台・・
ラン2周目で潰れてしまったのが悔しい


詳しくは、また後日

試走

朝8時過ぎ無事に五島列島福江島に着きました


まずは選手登録をし
僕よりも2日早く到着していたバイクを組み立て
試走を兼ねてランコースの折り返し地点となる
堂崎教会まで20kmほどを走ってきました

2度目の参加ということで
時間にも余裕があります

画像

画像




五島へGO!

年始から仕事が忙しかったり
自宅のPCが調子悪かったりで
すっかりサボり癖のついてしまったブログですf(^_^)



今年も五島長崎国際トライアスロン大会に参加するため
博多港からフェリー太古に乗船したところですo(^o^)o

9時間の船旅です( ≧∀≦)ノ


今シーズンは佐渡が落選で
その代替えでエントリーした伊良湖も落選(ToT)

これが今年最初で最後の大会になるかも・・